秒速赛车多吃甜食不好 如何让孩子管住嘴?英专

  几乎人人知道多吃甜食不好,但不少孩子管不住嘴,令家长们大伤脑筋。英国斯旺西大学营养学家索菲娅·考穆尼诺在《对话》杂志发表文章,为家长们支招:

  一、为健康食品添些创意,让它们更诱人。如果不想让孩子老想着垃圾食品,不妨在制作以蔬菜为主要食材的食品时多用点心,如配上靓丽的色彩或包装、添些孩子们喜爱的口味。

  二、零食多样化。不要把单一零食放在孩子们随手可取的地方,而是给他们更多选择,如冰箱里放几杯酸奶或鲜奶酪,茶几上放坚果和葡萄干,橱柜上放些蔬菜干。

  三、对含糖饮料说“不”。除汽水、可乐,果汁和冰沙同样含有大量糖分。最健康的饮料是白水,但显然不那么受欢迎。所以,不妨在白水中滴几滴柠檬汁或橙子汁,或者放几片薄荷或几粒草莓。

  四、堵不如疏。研究表明,越是禁止孩子吃某种食品,孩子对这种食品越有兴趣。与其完全禁止某些零食,不如偶尔让孩子吃一回,毕竟少量甜食不会对健康造成多大影响。秒速赛车但作为家长,最好不要在家里放甜食;孩子不提要甜食,就不要主动拿出来;如果孩子想吃甜食,要限制数量并告诉他们为何限制。

  六、全家养成健康饮食习惯。研究显示,常与家人进餐的孩子更可能多吃水果和蔬菜,成年后更可能养成健康饮食习惯。所以,大人要以身作则,多吃蔬果,少吃甜食。(王鑫方)

(更新时间:2018-02-16 点击次数: 次)